【研究发现慢跑对付肚子赘肉最有效】为了比较有氧运动（如慢跑）和抗阻力训练（如举重）的减肥效果 ， 美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究 ， 参与调查的人都超重且不爱运动 ， 年龄在18～70岁之间 。其中 ， 进行有氧运动的人每周慢跑20公里 ， 属于中等强度运动 ， 心率在最大心率的80%（最大心率=220-年龄）；而参加抗阻力训练的人每周举重3次、每次3遍 ， 每遍8～12次 。然后 ， 研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况 。结果发现 ， 慢跑等有氧运动能显著减少腹部脂肪 ， 并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素 。而举重就没有这样的效果 ， 但却能够增强力量和减轻体重 。因此 ， 如果要减肥 ， 摆脱腹部赘肉 ， 有氧运动是更好的选择 。
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