运动减肥效果最好，而跑步是最易进行、最受人们青睐的运动方式 。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来，也许是方法不对 。以下健康族小编介绍跑步方法，帮你更加燃烧脂肪、消耗热量，让你成功瘦下来 。
跑步减肥也需要有方法?是的，不管什么事都有着它自己的规则自己的定律，跑步减肥也是一样 。在决定要跑步来减肥的时候就要按照自己的身体情况制定一份计划书，比如说每天要跑多久，什么时候跑，跑的速度是多少，这些都要记着，只有长期坚持下去才会看到效果，想要一两天就暴瘦的方法几乎是没有哦 。
早晨和傍晚是最适合跑步的时间段，如果上班族们因为平时没时间工作太忙的话，可以利用上班去公司或者下班回家的路上进行跑步锻炼，这样可以促进身体血液的循环，还能让你精神一天 。不过小编提醒大家，千万不要饿着肚子就做运动哦，起码要吃稍微一点东西垫底 。
【跑步方法对 减肥效果好】快慢变速跑
规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟 。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果 。
.不要只看跑了多长的距离
跑了3公里、5公里、甚至是26公里，并不那说明你的进步 。
相反，能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间，或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度 。
在跑步减肥的时候速度要均匀，不能一会快一会慢，这样不利于减肥，而且跑步时间不宜过长，刚开始的时候可以是20分钟，等习惯了再慢慢加到1小时就够了，每天不需要跑太久，这样长期坚持下去就能得到你想要的效果哦 。

• 跑步能够有效地达到减肥?
• 跑步也讲究姿势
• 月子甲鱼汤的正确方法
• 大家对于洗衣液一般怎么选择？
• Twitter正在测试的twttr原型新对话功能是怎样的？
• 嘴唇去角质的方法有什么？
• 煮莲子肉汤的正确方法
• 京东能投诉客服吗？京东投诉客服方法
• 发梢柔和打薄方法
• 男士铅笔裤搭配方法