相信大家都知道早上跑步是一种不错的减肥运动 ， 那么 ， 天天跑步能减肥吗?下面健康族网为大家详细介绍 ， 希望能对减肥人士有所帮助 。不过 ， 你需要循序渐进 ， 一次修正一个方面 ， 充分练习 ， 一步一步熟悉每一个变化 ， 直至一切成为习惯定式 。
【减肥天天跑 脂肪点点掉】1、对抗重力
跑步者应尽量减少双脚着地的时间 ， 在你跑步期间 ， 一旦迈出的前脚接触到地面 ， 支撑脚就应该向后发力扬起 。一个标准的模式：落地、踏稳、然后向后蹬出 。
2、缩短步幅
根据美国萨克拉门托的加州大学生物力学博士阿兰?赫雷尔贾克(Alan Hreljac,Ph.D.)的统计 ， 10个业余跑步的人中 ， 至少有8个的步伐过大 。这不但会加重跑步对双脚的震荡 ， 而且还降低了速度 。要改变步幅过大的错误 ， 你需要在跑步时保持身体略微前倾 ， 这样你迈出的脚就能提前在稍微靠近身体的位置落下 。
3、减少跳跃
跑步时可以想象头上有一个距离头顶5厘米的天花板 ， 因此跑动时不能跃起过高 。这样你可以步伐将会更稳更有效 。跑步不需要过多上下的运动 ， 你需要做的是向前 。
做加速跑训练 过去的传统看法是：只有职业选手需要速度
锻炼消耗卡路里没错 ， 因只有多消耗它才能减肥 。然而 ， 锻炼会产生另一效果 ， 它刺激人们的饥饿感 ， 让锻炼者进食更多 ， 由此也抵消锻炼减肥的作用 。换言之 ， 锻炼不会让人减肥 ， 甚至使减肥更困难 。
看了以上内容的介绍 ， 相信大家对于晚上跑步能减肥吗已经有了一定的了解 。最后提醒大家 ， 在选择跑步进行减肥的同时 ， 一定要注意合理饮食 ， 这样才能达到更佳的减肥效果 。

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