一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加 。
睡眠不足 影响“瘦体素”分泌
睡眠不足 影响“瘦体素”分泌
由美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量 。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌 。
研究人员利用13年时间，追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人，发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性则从7.1小时减至6.9小时 。在同一时期内，这些人的体重平均增加了5磅 。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多 。
一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加 。
熬夜越多 饮食越多
熬夜越多 饮食越多
【减肥先睡饱- 健康瘦身简单有效的办法 睡觉产生“瘦体素"】不过，领导这项研究的哈斯勒医生承认，引致出现这种情况的其中一项因素是，一个人熬夜越久，就有越多的空余时间吃东西 。

• 轻薄衣裳季- 健康瘦身简单有效的办法 减肥高招齐聚
• 搓脚也能减肥喽- 健康瘦身简单有效的办法
• 吸脂减肥手术会让皮肤松弛么- 健康瘦身简单有效的办法
• 减肥必须知道的三原则- 健康瘦身简单有效的办法
• 冬季减肥7招- 健康瘦身简单有效的办法 快速减脂15斤
• 新娘减肥- 健康瘦身简单有效的办法 ：准新娘的快速瘦身法
• 想减肥- 健康瘦身简单有效的办法 晚餐就要这么吃
• 亲身体验减肥经验分享- 健康瘦身简单有效的办法
• 仅需十分钟的快速消脂减肥招- 健康瘦身简单有效的办法
• 花生瘦身法- 健康瘦身简单有效的办法 ：喝花生油能减肥