【分类体型分类减重】减重方法千万种 ， 要有效的减肥不是看方法 ， 而得从你的体型分析起 ， 先了解体型分类之后 ， 再对症下药才是好方法喔！[b] 瘦肥型[/b]＊定义：体重低於标准10%以上 ， 但体脂肪量高 。＊建议：饮食-均衡地摄取营养 ， 尤其是蛋白质的补充 ， 但应减少高脂肪与甜食的摄取 。运动——一方面加强脂肪燃烧 ， 降低体内脂肪量 ， 一方面强化肌力 ， 培养运动习惯 ， 可改善体力不足的问题 。[b] 微胖型[/b]＊定义：体重合乎标准 ， 但体脂肪量高 。是典型的现代人体型 。＊建议：饮食-应减少高脂肪、高热量的食物 ， 避免营养过剩 。运动——加强脂肪燃烧运动 。[b] 肥胖型[/b]＊定义：体重高於标准体重10%以上 ， 体脂肪量高 。＊建议：饮食-由专人指导达到饮食减肥 。运动——加强脂肪燃烧运动 ， 每周至少固定三次运动 ， 每回运动时间在30分钟以上 。[b] 稍瘦型[/b]＊定义：体重低於标准体重达10%以上 ， 但体脂肪量合乎标准 。＊建议：加强肌力训练 ， 多做强化肌力运动 ， 可促进体内新陈代谢 。[b] 标准型[/b]＊定义：体重及体脂肪均合乎标准 。＊建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变 ， 请注意维持均衡的营养及经常做运动 ， 才可保持标准的体型 。[b] 强壮型[/b]＊定义：体重高於标准体重 ， 体脂肪正常 ， 本体型的人骨架大 ， 肌肉也较发达 。＊建议：通常本体型的人应属於运动型的人 ， 若能多做燃烧脂肪运动 ， 降低脂肪 ， 体型将更健美 。[b]过瘦型 [/b]＊定义：体重低於标准体重达10%以上 ， 体脂肪量不足 。＊建议：饮食——多注意均衡营养的摄取 。运动-增加强化肌力的运动 ， 可帮助体力的训练及体力的增加 。[b] 活力型[/b]＊定义：体重为标准 ， 但体脂肪少 ， 是健而美的体型 。＊建议：通常活力型的人为有运动族中的一员 ， 请继续保持做运动的习惯 ， 以维持让人羡慕的身材 。[b] 肌肉发达型[/b]＊定义：体重超过标准体重 ， 但体脂肪少 ， 是典型的运动员 。＊建议：请继续维持固定的运动 ， 避免长时间不运动 ， 造成脂肪堆积 。

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