1、向下按压腹部
向下按压按摩腹部 。
2、对整个下腹部的按压
用指肚以下腹为中心边画小圆边稍用力按摩 。在改变部位，对整个下腹部进行按摩 。
3、顺时针方向揉搓腹部
用双手在下腹部按顺时针方向以画圆的方式进行揉搓 。是整个手掌慢慢的揉搓，这样来回反复10次 。
4、对下腹的敲击
手掌呈山字形状，轻轻敲击整个下腹 。注意敲击的时候用力不要过大 。还要有韵律的敲击 。
【按摩减肥“按出”平腹】5、向下揉搓
用除拇指之外4根手指的指肚，由肚脐的下方开始向下稍用力的揉搓 。对脂肪和肠内残留的老化废弃物的刺激 。就这样来回反复揉搓5－6次 。
6、给下腹加热
使双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出 。此时双手可以像振动器一样有规律的振动 。

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