谁是燃烧小腹脂肪的秘密武器
这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸),氨基酸的一种,对调控体重特别重要 。当你适当地摄入白氨酸时,它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化,让热量的吸收降低16% 。尤其是正餐之间的零食,白氨酸能让它的热量摄入减少81% 。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品,你的减肥效果将提高一倍 。
研究表明,白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧,用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了 。每天保证足够的白氨酸摄入量,就能将顽固的皮下脂肪消除干净 。
【用美食吃掉你的小肚子】最佳白氨酸食物
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效,那么,快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧!
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉 。
坚果：大杏仁、核桃、腰果等 。
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等 。
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶 。
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米” 。
你的收腹食谱
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁),并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜 。
比如 ， 140克鸡脯肉和微煎的蘑菇,配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌) 。

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