究竟什么样的减肥运动才能让我们快速减肥呢？其实，不同的人应该选择适合自己的减肥运动来减肥，这样才能够将自己的减肥效果发挥到最佳水平 。快来看看让你快速瘦下来的三种球类减肥运动 。
网球
特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能 。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力 。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力 。
适合对象：有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人 。
卡路里消耗量（每小时）：413
运动量：中至高
危险度：低
注意事项：由于经常运动右臂（或左臂），容易造成两臂粗细不均匀 。
营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E 。
装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋 。
壁球
特点：壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大 。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75% 。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动 。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力 。
适合对象：体格已经非常强健的人
卡路里消耗量（每小时）：708
运动量：高
危险度：中
注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试 。
营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升，所以于打球过程中也要注意不时补充水分 。另外可以补充维生素B、E及锌 。
羽毛球
特点：羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性 。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助 。
适合对象：喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试 。
卡路里消耗量（每小时）：266
运动量：低至中
危险度：低
注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动 。
营养补充：经常补充水分 。
装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋 。
【快速减肥的三种球类】其实，上面介绍的三种运动都是非常有趣的，通过在球类运动，我们身体消耗的热量也是非常可观的，想要健康快速减肥的朋友们不妨试试看这种减肥方法 。

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