纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧!拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?
【持续减肥法：只要一个月瘦腹不反弹】转身练内外斜肌：
1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝 。
2左右交替进行20次 。
简单收腹运动：
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次 。
运动密度：每日3-4回，每回15下 。
仰卧起坐练正腹肌：
1膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚 。
2右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次 。
呼吸练侧腹肌：
1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸 。
2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部 。
3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组 。
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