长时间坐在办公室努力工作的美人们 ， 往往一坐下就是两三个小时不动 ， 顶多起身上个厕所、补补妆 ， 再不就倒点水喝 。时间久了 ， 小腹就会变得越来越松弛 。那么 ， 有没有办法可以不必花很多时间 ， 又能轻松保持好身材呢？下面介绍4个动作 ， 每天睡前练习20分钟 ， 拉抻出修长美腿 ， 轻巧小腹 。QLg康易健康网
【睡前4个动作修长美腿瘦小腹】功效：消除上腹部的脂肪 ， 同时使身体得到大幅度的伸展 ， 锻炼腿部肌肉 。QLg康易健康网
动作一：QLg康易健康网
身体平躺 ， 膝盖弯曲 ， 双腿弯曲呈90度角 ， 双手抱膝 。QLg康易健康网
动作二：QLg康易健康网
将双臂和双腿分别向外伸展 ， 双臂分开 ， 尽量伸直 ， 双腿并在一起 ， 脚尖绷直 ， 保持30秒 。QLg康易健康网
动作三：QLg康易健康网
收回你的右腿 ， 和上身保持90度角 ， 同时用双手抱腿 ， 脚尖绷直 ， 左腿伸直 ， 收紧臀部 。QLg康易健康网
动作四：QLg康易健康网
左腿放下 ， 依旧维持脚尖绷直 ， 尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直 ， 双手握住脚踝 。QLg康易健康网

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