生活减肥必知八大要点 _经验常识

今天给大家介绍的是几种生活中常见的一些减肥不成功的原因，只要你细读一下文章相信对你的减肥事业会有很大的帮助哦！wif康易健康网
１、不可选择饥饿减肥wif康易健康网
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。wif康易健康网
２、单一食品减肥易导致反弹wif康易健康网
苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。wif康易健康网
单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。wif康易健康网
３、与别人分享减肥消息wif康易健康网
把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。wif康易健康网
４、要注意饮食习惯wif康易健康网
【生活减肥必知八大要点】即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。wif康易健康网
要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。wif康易健康网
５、做一个目标计划wif康易健康网
选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉０。５公斤。一般都认为这种目标很容易实现。wif康易健康网
如果一开始就制订减掉３公斤的目标，失败的可能性就非常大。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践的兴趣和动力。wif康易健康网
６、严格遵守用餐时间wif康易健康网
用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。wif康易健康网
如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。wif康易健康网
７、间断时间量体重wif康易健康网
如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更有效。wif康易健康网
８、要成为热量专家wif康易健康网
应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。wif康易健康网
在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化了。提示：这些都是生活中的一些小细节，只要你注意，一定能过减肥成功的！wif康易健康网

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