面包美味，想起来都谗，可是正减肥的ＭＭ却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果 。8zM康易健康网
首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用 。8zM康易健康网
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱8zM康易健康网
果酱品名能量数8zM康易健康网
草莓果酱（２０ｇ）　５２ｋｃａｌ8zM康易健康网
低热量草莓果（２０ｇ）　３７ｋｃａｌ8zM康易健康网
橘子果酱（２０ｇ）　５２ｋｃａｌ8zM康易健康网
花生酱（２０ｇ）１１６ｋｃａｌ8zM康易健康网
鹅肝酱（２０ｇ）５８ｋｃａｌ8zM康易健康网
奶油（１０ｇ）　７５ｋｃａｌ8zM康易健康网
乳玛琳（１０ｇ）７６ｋｃａｌ8zM康易健康网
吃法二：要注意三明治中所包的材料8zM康易健康网
三明治品名　能量数8zM康易健康网
火腿三明治　４３６ｋｃａｌ8zM康易健康网
里脊肉火腿三明治５００ｋｃａｌ8zM康易健康网
水煮鱼三明治４４３ｋｃａｌ8zM康易健康网
油渍金枪鱼三明治５７３ｋｃａｌ8zM康易健康网
不加美奶滋蛋三明治　４３５ｋｃａｌ8zM康易健康网
美奶滋蛋三明治　４６８ｋｃａｌ8zM康易健康网
烤肉三明治　５２２ｋｃａｌ8zM康易健康网
烤猪排三明治７６３ｋｃａｌ8zM康易健康网
小编插话：夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好 。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素Ｂ、维生素Ｅ、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险 。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹１小匙果酱 。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡 。8zM康易健康网
吃法三：多喝浓肉菜汤8zM康易健康网
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。8zM康易健康网
吃法四：将吐司烤得酥脆8zM康易健康网
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感 。8zM康易健康网
小编插话：刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全 。8zM康易健康网
吃法五：吃含有食物纤维的面包8zM康易健康网
【怎样吃面包才不会长肉肉？】肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸 。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖 。8zM康易健康网

• 怎样运动既减肥又不长肌肉？
• 十佳时机 甜食怎样吃都不胖
• 怎样冲奶粉是正确的
• 宝宝什么时候可以吃盐
• 备孕期夫妻不能吃什么东西？期间饮食方面需要注意哪些问题？
• 怎样练腹肌最快最有效
• 吃蔬菜能减肥吗
• 孕期吃了很多西瓜的人，对孩子和孕妇有哪些影响？
• 常吃芝麻油有多少好处？谁讲讲？
• 女性月经期间吃什么好？