对侧运动 。针对腰侧的赘肉，是塑成纤细腰身的关键瘦腰运动！
作法：仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝 。手置于头后，肘部向外 。右肩缓缓上抬贴向左膝，含胸 。保持姿势，然后缓缓下降 。另一侧重复 。
错误的瘦腰腰部练习：
【侧腰瘦身法：腰侧部赘肉锻炼姿势】借住外力扭动 。因为没有受到阻力，所以腹部不会变得结实 。唯一的效果就是伸伸腰和热身一下 。
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