为拍摄无线新剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话 。为了减肥成功，胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食，平日也很少参加朋友的聚会，而是把自己关在家里勤做运动，让瘦身效果更明显 。胡氏速瘦操第1节：瘦臂小动作
减脂地点： 客厅
减脂部位：上身
减脂时间：睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好 。
(左)臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌
双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢 。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心 。然后慢慢还原 。
(右)提拉：肩部塑形
手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前 。然后慢慢还原 。注意肘关节不要超过肩膀 。
胡氏速瘦操第2节：足尖运动
减脂地点：房间
减脂部位：臀、腿
减脂时间：饭后半小时，重复做20-40分钟，效果最好 。
A.平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行 。两手自然平放身体两侧，掌心朝下 。上身绷紧，后背紧贴地板 。
B.吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地) 。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作 。这样双腿交替做，每只腿做12次 。
胡氏速瘦操第3节：速瘦瑜伽莲花坐
减脂地点：床或地板上
减脂部位：全身
减脂时间：每天睡醒后做，可以舒展身体，放松心情 。
莲花坐是瑜伽的基本坐姿，你可以在看电视的同时做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅 。
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直 。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面 。
B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝 。
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿 。
D.以上动作重复三至五次，每次注意压腿力度不宜过于剧烈 。
时下，不少女生想成功快速瘦身，瘦身机构也“不失时机”推出各种“极速瘦身”疗程 。香港医学界的相关研究显示，能够在4个月内成功瘦身的人士，平均于两年后就“打回原形”;相反，以持续运动减肥的人士，则可在6年内一直保持减肥成绩 。
最理想的减肥速度是6至8个月减去原本体重的5%——10%，所以在选择瘦身方法前，要清楚个人的体质 。胡乱选用瘦身方法，最易伤害肝、肺的健康，增加内脏所承受的压力，自然减弱身体健康 。同时，瘦身过快，会令身体出现皮肉分离的现象 。当身体的脂肪突然快速流失，会令皮肤和肌肉间的连接减少，出现松弛现象 。
通过节食来瘦身的人，要清楚节食瘦身是非常错误的瘦身选择，大家应该选择进食正确的食物，并不是减少食量 。当身体得不到日常所需的营养时，除了体质会变差，皮肤也会变得灰黄，失去光泽，更有人曾经因为过度节食引起慢性败血症和厌食症 。那些服用减肥药的人更是在进行“慢性自杀” 。减肥药大多含有防腐剂和化学成分，如只用作医治甲状腺功能失调的甲状腺素，对身体或多或少都有一些伤害 。
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