夏天到了，瘦身成了众多妹妹的主要话题――即使有些人人已经是骨瘦如材 。根据美国一位下面我们来看看美国某位专家的提议 。这些锻炼都是效果看得见，见效很快的 。
1． 使用呼啦圈
简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式 。容易操作，代价不高 。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼 。
这项锻炼运动消耗能量情况：306焦耳/小时 。
2． 登山或者攀岩
这类运动考验你的平衡能力，力量，还有大脑的协调能力 。因为你要不断的向上爬，而且要克服一些想不到的困难，对全身都是有效的锻炼 。不过这些运动倒是并一定适合每一个人 。
这项运动的耗能情况：528焦耳/小时 。
3． 蹦床上锻炼
在这项运动中，在你不停的蹦床上跳跃中，多余的脂肪就会无声无息的慢慢逃跑了 。这项运动需要参加一些专门的机构 。
耗能情况：567焦耳/小时
4． 空腹穿越
在这项运动中，参与者只是利用一个指南针和一张地图去寻找散落在各处的目标 。
耗能情况：612焦耳/小时 。
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