骨科专家推荐
1、早晚一杯牛奶
记得不要空腹喝哦~
2、参加纵向体育运动
3、或者坚持跳绳
双腿跳和单腿跳轮流跳 。
4、跳完绳后休息十分钟
5、接着压腿
每条腿压腿60次，压到腿有酸痛感（注意可别伤到韧带哦）~
6、压完腿伸懒腰40次
7、至少保证有8小时的睡眠时间
8、早晨起床时，重复5、6的动作
【长高秘诀，或者是技巧分享一波？】9、补充营养很重要
比如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等中都富含优质蛋白质，有利于增高 。
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下），按以上方法训练，三个月后可初见成效哦！
我个人的建议是
很高兴回答你的问題！长高秘诀我觉得想要长高，要均衡飲食，补充足够的营养多吃鱼、虾、肉、蛋、豆制品含有优质蛋白，有利增高，有足够的睡眠加运动比如跳绳丶打篮球都有利增高，希望能幇到你！
长高秘诀！
身高是由我们的遗传基因和后天的身体发育，生长环境和个人运动喜好有关！
丰富的营养，充分的运动，足够的休息 。
我个人觉得要多补充蛋白质的食物也很重要，比如：牛肉、牛奶、鸡肉、豆类、贝壳类、海藻等含有＂胺基酸＂的食物 。再有多运动也是比较好 。

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