餐后散步：不要趴着午睡 ， 以免压迫胃肠道产生胀气 。
晚上
晚餐最好在睡前4小时以上 ， 少吃一些 。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢 ， 如果还有没有消化的食物 ， 就容易造成肠胃负担 ， 产生腹胀 。
睡前的肠胃保养：身体平躺 ， 手脚自然伸直 ， 吸气 ， 右腿屈膝 ， 双手环抱小腿 ， 尽量将大腿贴近腹部 ， 感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来 。呼气时放下右腿 。换左腿 。重复3至5次 。
【排出肚胀气一日速显小蛮腰】1
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