剖宫产妈妈产后如何快速有效瘦肚子？ _经验常识

剖宫产妈妈产后如何快速有效瘦肚子？剖宫产的新妈妈，因为伤口恢复较慢，做很多运动都受影响，所以想瘦肚子并不容易。这个时候想减掉肚子上的赘肉，比顺产妈妈要更困难的多。但也不是没有办法，只要方法得当，剖宫产新妈妈也有好办法瘦肚子。剖宫产妈妈瘦肚子方法总结起来就是运动+按摩。

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和顺产的妈妈瘦肚子不同，剖宫产妈妈瘦肚子方法分为两大阶段：
饭后坚持散步
晚饭过后新妈妈不要坐着不动，应该坚持散步。饭后散步，不但能够帮助新妈妈更快地恢复身体，而且有利于瘦身。正确的散步方法是挺胸抬头，迈着大步快速走，胳膊随着脚步的节奏轻轻摆动，每天以70米每/分钟的速度步行半小时为好，走的线路要直，坚持散步三周，新妈妈就会看到自己肚子已经明显变小了。
腹部按摩
另外，每次洗完澡后，新妈妈还可以做腹部按摩。由于肚子上的伤口还在恢复期，所以按摩的力度一定要把握好，不能太用力，在肚脐的周边顺时针进行按摩，或者上下轻轻地抚摸肚皮，都有利于产后瘦肚子。

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伤口愈合以后的新妈妈，可以适当的进行强度稍大一些的运动。
1、实心球上抛运动
新妈妈可以坐在一个能够调节角度的椅子上，将椅子调整到与地面呈45度角，然后往下躺，让头部向着地面的方向，用两脚勾住椅子的支撑杆，双手拿着一个实心球，将其举到胸部上方，随着上半身的抬升将实心球向上抛起，用手把球抓住，然后再回到最初的动作，如此重复十次。
【剖宫产妈妈产后如何快速有效瘦肚子？】2、收腹运动
新妈妈坐在床或者椅子的边缘，双手放在臀部两边，腿部逐渐抬向胸部，同时身体的上半部分向前倾，让胸部逐渐接近腿，然后把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟距离地面大约12厘米，如此重复12次。
3、伸展运动
新妈妈将两手在胸前握住，然后慢慢的向水平伸展，在手向前伸展的时候，背部一定要记得用力地向后拽，两个手掌慢慢地握紧，持续这样的动作大约5秒，再进行放松。

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4、腹部健美操
新妈妈盘腿而坐，手上握一重物置于脑后，缓缓举起重物至头顶高度，同时呼气收腹，上臂放松。将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做18~12次。
接下来新妈妈要靠近两只脚的脚踝，平躺在垫子上，固定住双脚，手伸直至头顶处，用力坐起，手触足尖，然后将上半身反慢后倒，这个动作要反复做10次。
最后自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内轻压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
新妈妈为了瘦肚子而采用无节制节食或者裹腹的方法，不仅达不到减脂的作用，反而会影响自己的健康，应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等等，这些都可以使腹部脂肪减少。

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