饮食超量
孕妈咪为了自己和胎宝贝的健康，一般都很注意饮食营养，甚至出现营养过剩的情况，不但不利于自己的身体健康，而且对于胎宝贝的发育也有不好影响 。孕妈咪摄食过多导致肥胖、高血压和血糖升高；胎宝贝体型较大会引起难产，而且肥胖儿将来很容易出现高血压、糖尿病等疾病 。因此孕妈咪在注意调整饮食的同时，要参加适当的运动，如一些强度不大的家务，促使消耗多余的脂肪 。
饮食不足
孕妈咪有的担心吃多了以后身材不好恢复、有的要在职场打拼饮食不规律、有的胃口不佳，这些不正常的饮食方式会影响到母体对于营养元素的吸收，从而影响胎宝贝各系统的发育，甚至造成胎宝贝发育迟缓 。出生时体重低于2.5公斤的婴儿长大后发生心脑血管疾病、糖尿病以及血脂异常的概率都远大于体重正常的婴儿 。
如何知道自己是否营养过剩呢？
很直接的方法就是测量体重 。孕妈咪在怀孕期间平均每个月要称一次体重，一般的情况下，怀孕的前3个月体重增长1.1～1.5公斤；3个月后，体重每月增加1.5～1.8公斤；怀孕期结束的时候，体重会比怀孕前体重增加12～15公斤 。
“三虚”体质该吃啥
气虚 可选用具有健脾益气作用的食物，如小麦、黄豆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等 。不可吃过于黏腻或难以消化的食物 。
阳虚 多生内寒，应多吃有温阳、壮阳功效的食物，如核桃、羊肉、猪肚、鸡肉、虾、栗子、韭菜等，忌食生冷寒凉食物 。
阴虚 多生内热，可以补以银耳、蜂蜜、芝麻、鸡蛋、猪蹄、菠菜、小麦、燕窝、鸭肉、猪肉、黑豆、梨、豆浆、牛奶、番茄等，忌辛辣香燥之品 。
冬季补钙问题
怀孕期间胎宝贝骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妈咪消耗的钙量要远远大于普通人 。孕4个月以后，孕妈咪每天的钙需求量逐渐增加为1000～1200毫克 。普通饮食不能满足孕妈咪及胎宝贝对钙的需求 。冬季室外路面湿滑，气温低，容易发生骨外伤以及缺钙引起的抽筋，严重者甚至会出现骨质疏松 。
对策
为预防缺钙，平时要多吃含钙丰富的食物，如芝麻、排骨、虾皮等，海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，尤其是牛奶应该作为补钙的首选 。同时还要注意饮食中维生素D的摄入 。多晒太阳，促进钙的吸收和利用 。如食物不能满足妊娠的需要，应适当选择钙剂作为辅助补充 。

• 宝宝被蚊子咬了，哪些方法可以缓解呢？
• 秋季到了，有什么给肌肤补水的方法？
• 怪招减肥:引来众多取经人
• 完美身材最需要的食物
• 美味策略饮食瘦身计划
• 沐浴球散了怎么办
• 家里的黄蚂蚁太多了怎么办？
• 以家人之名贺梅最后回来了吗
• 50平奇葩小户型，装修到处打柜子做收纳，连厨房里面都打了衣柜
• 土豆、花生、生姜、红薯、大蒜、芋头发芽了能吃吗？