1.月子期间，每天保证食用一个鸡蛋，补充所需蛋白质，可以多喝小米粥、红豆四物粥等，多喝粥类，可食用鲫鱼汤，鱼汤含有优质蛋白，所含脂肪很少，既不会发胖，还能补充营养，配合丝瓜，豆腐等又有催奶作用，一举多得，牛、羊、猪肉类汤脂肪过高，一定适量食用，不可多食.
2.如果是顺产，月子期间也要适量运动，即可以帮助减肥，还可以帮助排便，以防便秘发生·
3.坚持母乳喂养，母乳喂养可以快速消耗身体热量，帮助宝妈恢复身材 。
4.忌过多食用甜食，红糖10天至15天就可以停了，不可多喝，甜食蛋糕类糖分过高，既容易增肥又造成宝宝肠胃负担，所以，不食或者少食为好 。
归根结底，不论是月子减肥，还是平常减肥，保持身材就要牢记迈开腿，管住嘴！
本人也是宝妈一枚，孕前90斤，生产120，哺乳2个月现在100斤，日常就是粥和鱼汤喝的多，奶水充足，纯母乳喂养，小孩体检也合格！
个人经验，供参考
纯母乳喂养对宝宝和妈妈都有很多好处 。因为母乳是天上赐给宝宝的食物，它含有宝宝生长发育过程中所需的营养，乳清蛋白更利于宝宝的消化吸收；宝宝在吮吸母乳的过程中，刺激宝妈丘脑下部脑垂体产生催产素，对促进宝妈子宫复原起到重要的作用，同时通过母乳喂养消耗母亲的卡路里，是宝妈预防肥胖的最好方法 。宝妈想要标准的身材，首先做好母乳喂养 。保证足够的母乳，满足宝宝生长发育的需要，妈妈要注意如下几点：1、饮食要均衡，荤素搭配，以优质蛋白质为主，增加汤水 。2、保持愉快心情，不生气 。3、保证充足睡眠，每天最好能睡8-10个小时 。4、24小时母婴同室，及时按需哺乳，每次喂奶要排空双侧乳房，5、喂奶时宝宝嘴巴含接要正确（嘴唇包含乳头和大部分乳晕） 。6、产后无不适后适当进行产后恢复操（顺产一周后，剖腹产2周后） 。
【纯母乳喂养，月子里有什么需要注意事项呢？如何健康恢复身材？】饮食不要太油腻，能运动就运动点，吃一些容易下奶的食物

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