蹋毽跳绳 ， 一身轻灵 。
以足蹋毽 ， 腿脚灵便 。
眼观脚蹋 ， 全身着力 。
【蹋毽跳绳】踢毽运动手舞足蹈 ， 眼观脚踢 ， 或上或下 ， 或前或后 ， 或左或右 ， 身动口数 ， 一刻不停 。跳绳运动也是手足配合 ， 不容停息 ， 全身无处不动 ， 而且需要灵活、敏捷、稳准和耐力 ， 对身体的锻炼 ， 提高人的灵敏性、准确性很有好处 。毽子的制作又很简单 ， 携带方便 ， 可在室外玩 ， 也可在室内玩 ， 只要有小块地方便可施展开 ， 是一项很好的全身运动 。
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