近日气温骤升 ， 女士们的小背心、短裙、短裤纷纷出笼 ， 于冬天积聚的脂肪、小肚腩随时现形 ， 又是要修身的时候 。厌倦了传统的修身运动？不妨一试从美国兴起的Gliding Tone室内滑行舞 ， 在滑行盘的带动下 ， 让你做出简单易学的滑行动作 ， 有助消减体内脂肪 ， 更可针对不同部位锻炼肌肉线条 ， 轻松“滑”走多余脂肪 。
利用一对直径九英寸的Gliding Discs ， 轻易做出修身动作 。
简单易学滑行动作
Gliding Tone室内滑行舞的特别之处在于过程中使用一对直径九英寸的滑行盘 ， 让手或脚部借助滑盘的滑动 ， 轻松做出连串优美动作 。在教练指导下 ， 身体随音乐滑动 ， 配合正确的呼吸节奏 ， 有效锻炼全身肌肉 ， 并增加身体柔软度及平衡力 。Gliding Tone教练Fabio表示 ， Gliding Tone运动量不轻 ， 跳六十分钟 ， 已可消耗五百卡路里 ， 而且不同动作能针对不同部位作锻炼 ， 包括手臂、腰腹、臀部及腿部等 。其优美的动作部分更与拉丁舞姿十分相似 ， 颇适合喜欢跳舞 ， 但又担心应付不到高难度动作的女士们参与 。
舞出健美线条示范
以下由教练Fabio指导模特儿Tracy ， 示范三套针对不同修身部位的Gliding Tone滑行动作：
站立式减腰腹脂肪
【新潮滑行舞 轻松滑走脂肪】step 1双脚踏着滑行盘平排站立 ， 双手垂直 。
step 2右脚利用滑行盘向前滑出 ， 双手同时提起与肩膊平衡 。然后运用腰力来提起右脚 。
功效：集中锻炼下半身肌肉 ， 消除腰侧及腹部脂肪 。
俯身式锻炼全身肌肉
step 1犹如进行掌上压的准备姿势般 ， 脚尖踏着滑行盘 。
step 2双脚借助滑行盘滑前并同时屈曲 。
功效：此为较高难度动作 ， 有效锻炼全身肌肉 ， 包括手臂、腰腹及大腿部位 。
盘坐式修臀部线条
step 1双脚交叉盘坐 ， 双手踏着滑行盘 。
step 2右手向外滑出 ， 腰部实时顺势扭动 ， 左手提起 。
功效：可左右手交替进行这动作 ， 修减腰侧及臀部脂肪 。
传统Fit Ball 修身同样奏效
除了利用崭新的辅助工具Gliding Discs ， 可助修身者做出各种健体动作外 ， 传统的Fit Ball同样有助轻松地达到Keep Fit效果 。以下是亚洲运动及体能专业学院私人教练Sam Wong ， 示范的其中一个利用Fit Ball进行的修身动作 。
动作：坐在健身球上 ， 双手紧握系紧的阻力带 ， 慢慢向右拉动 ， 上身同时转动 ， 至无法拉动阻力带为止 。
功效：可锻炼腰侧肌肉 ， 藉此增加线条美 。

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