减肥的方法很多，但是很多人却选择节食减肥 。其实有一项减肥运动是最有效的，那就是跑步 。跑步就是减肥的首选简便可行之举 。就比如说前这阵子爆肥的张惠妹就是这样瘦下来的 。下面我们就来看看张惠妹的减肥经历 。
方法描述
在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现;但假如你还对身体负责，想健康美丽散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体以尽量多的锻炼机会吧，比如抽时间跑步吧 。
作用原理
在现在快捷凑、高效率紧张的生活中，很多人都在抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼，这就需要见缝插针，挤时间锻炼了 。跑步就是一项相当普遍的运动，但也是强度较大的运动之一 。其所消耗的能量是静坐时的5倍、走路的2.5倍，和游泳所消耗的热量相当 。
科学盘点
跑步是一项很普遍的运动方式，并且对减肥也有着非常明显的作用：跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右 。比如，一位体重40千克的女性，跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性，要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话，一年之内便可减轻体重3千克 。
跑步是变苗条的首选
看来，要想使身材变得苗条起来，那么跑步就是首选简便可行之举 。跑步健身应当是挺胸抬头，步子大小适中，每小时大致7千米左右 。上肢应随步子的节奏自由摆动，跑的线要直，不要左弯右拐 。
【张惠妹的减肥经历】每天步行半小时左右即可(可以根据健康状况酌情增减)，一般以微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
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