１６、床上收腹操3zW康易健康网
借助对象：床3zW康易健康网
上半身平躺在床上，臀部留在床沿外，双腿抬起平伸，用双脚抵住墙面（或者将双脚搭在沙发靠背等支撑物上，高度要与床高近似），然后做深呼吸，呼气时绷直双腿、腹肌用力、收紧臀部，吸气时放松 。3zW康易健康网
１７、水池燃脂法3zW康易健康网
借助对象：水池3zW康易健康网
洗漱的时候、洗碗的时候，都请使用扎马步的姿势，降低身高、腰背挺直、大腿用力 。这样既避免了因水池偏低而长时间弯腰驼背导致的腰肌劳损，也燃烧了腿部脂肪，锻炼了腿部线条 。此外，用吹风机定型头发的时候也可采用此姿势，或两脚前后分开，踮起脚跟 。3zW康易健康网
１８、布娃娃抬脚练习3zW康易健康网
借助道具：较重的布娃娃3zW康易健康网
选一个体重较重的布娃娃，将布娃娃挂在脚踝上，可以坐在沙发上边看电视或杂志边抬起、放下……如此反复即可 。或者选择站立姿势，向前踢腿时绷直脚尖，向后踢时放松微弯膝盖 。注意不要使用爆发力踢腿，动作应该缓慢而且有节奏；也不必刻意强调踢腿的高度，两腿夹角呈４５度就好了 。3zW康易健康网
１９、杂志柔韧性练习3zW康易健康网
借助道具：杂志3zW康易健康网
双腿自然分开站立，将杂志放在身前距离自己一步得距离 。收紧小腹，右腿往前跨步后呈弓箭步蹲下，用右手将杂志翻开一页 。然后收回右腿，换左腿跨前，再用左右将杂志翻开一页3zW康易健康网
如此换腿反复，连续翻杂志６０页 。3zW康易健康网
２０、椅子蹲起练习3zW康易健康网
借助对象：椅子3zW康易健康网
背部挺直在椅子前站立，然后慢慢下蹲，就像你将要坐到椅子上一样，就在臀部刚刚接触到椅子的时候，停止，然后慢慢蹲起，重复做６０次 。注意保持全身平衡，防止摔倒 。还可以握上装有水的矿泉水瓶来增加难度 。3zW康易健康网
２０个小妙招，你都记住了吗？只要身体力行，你的身材一定会越来越美好，更何况，还是如此贴心的居家瘦身法！3zW康易健康网
如果亲爱的你有更好的快乐健身法则，也一定要来告诉我们，让姐妹们一起分享你曼妙身姿的小秘密 。还等什么？就从现在开始吧！3zW康易健康网

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