减肥期间低碳水高脂肪，为什么不可以吃油多的菜？ _经验常识

减肥期间是要低碳水，低脂肪，高蛋白的，配合无氧有氧运动的。
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关于减肥这点事，可以说“一千个读者就有一千个哈姆莱特“ ，有些方法还是偏方，中药、针灸、减肥药、咖啡、辣椒、海盐、汗蒸、太空舱、按摩推拿、辟谷、切胃、抽脂……说明减肥这件事已经可以跟“柴米油盐酱醋茶“这些事相提并论了……
【减肥期间低碳水高脂肪，为什么不可以吃油多的菜？】关于这些方法，有一点，它们都有共通点，那就是：控制饮食（节食）！节食体重会在一段时间内减少，但仅仅是一段时间，后面基本不会动！（身体自我保护机能开启，怕你伤害它），一旦继续节食，就会出现极端结果，皮肤松弛，头晕眼花，精力体力下降严重，睡眠不好，脸色变差，情绪超差……这是“营养不良“的并发症！身体严重消耗了……透支了……
因此，不多吃油多的菜，或者降低碳水摄入，都是为了减少热量摄入，但这很笼统的说法，应该说是生酮饮食，这种方法也很极端，不适合大部分人，真正减肥成功的标准，前提一定是健康的！安全的！瘦下来皮肤紧致！肤色气色越来越好！精神状态越来越好！因此，减肥，跟营养（均衡饮食），跟运动，跟睡眠是不可能脱离的！我们需要什么营养：蛋白质、优质碳水化合物、优质脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维（还有一些抗氧化植物营养素），缺一不可！运动是让身体代谢率提升，气血运行更畅通，吸收营养更全面，还可以排毒解压，睡眠是为了身体修复，更好减脂增肌！
回到问题本身，本身违背了均衡饮食，长期下去身体会吃不消，各种问题会出现，头晕无精打采，女生还可能会出现例假不正常，内分泌紊乱……当然，短时间会有体重下降可能，但健康没了，有何意义？！还是认真对待身体，给自己一个中长期目标，认真通过运动加合理饮食，减下来紧致，美美哒，帅帅哒，加油吧！

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