每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯 。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥 。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果 。XuW康易健康网
饭后喝有利于吸收营养XuW康易健康网
一般来说，饭后３０分钟到２个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下，胃液的ｐｈ值在１－３之间；空腹时，胃液呈现酸性，ｐｈ值在２以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部ｐｈ值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ｐｈ值会上升到３－５，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。XuW康易健康网
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。XuW康易健康网
晚上喝补钙效果最好XuW康易健康网
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间１２点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。XuW康易健康网
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。XuW康易健康网
【酸奶减肥法　秋季狂减15斤】酸奶减肥方法，最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳２０００个，或者做做拉伸运动也不错 。这样，酸奶减肥月减１０斤是完全没有问题的 。XuW康易健康网

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