【上身仰卧起坐 收紧背腹肌肉】锻炼部位：背腹肌肉动作要领：平躺在垫子上面，双手置于脑后，双腿屈起，与地面呈90—120度 。仰卧起坐时，只需腹部轻微用力，带动上半身离开垫子即可，这个动作既能弥补腹部肌肉力量的不足，又能避免颈部不当用力带来的颈椎伤害 。每次做11个，每天做5组 。▲
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