夏天快到了，想穿着小吊带露出你的虎背熊腰吗？在这些日子里，只要注意饮食再加上天天练习瘦身操，来个瘦身大冲刺，保证你在夏天有个完美后背！kpS康易健康网
A、塑造性感双肩——曲臂上提kpS康易健康网
锻炼你的肩膀 。kpS康易健康网
姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内;身体微微向前倾 。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上;重复练习8次 。kpS康易健康网
B、消灭蝴蝶袖——单手练习kpS康易健康网
锻炼你的背部上方、肩膀以及前臂 。kpS康易健康网
姿势：站立，左手握一只重5英磅的哑铃，双脚与肩膀同宽，膝盖放松，微微弯曲;把右手放于桌子上或者椅子上，左手朝地面的方向伸直，掌心向内;弯曲肘部，提起哑铃与肩膀同高，自下而上;重复练习8次，然后换方向 。kpS康易健康网
C、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习kpS康易健康网
锻炼你的肩膀、背部上方和手臂 。kpS康易健康网
姿势：双手各握住一只哑铃，双脚分开与肩膀同宽，腿部略弯曲;肘部弯曲，双肩发力，模仿拳击运动员的姿势，摆正位置;伸出右手，掌心向下，感觉自己正用拳头猛击前方，收回右手，然后伸出左手重复一遍动作;双手轮流，各做20次 。kpS康易健康网
D、塑造优美背部——伸展背部kpS康易健康网
练习背部下方肌肉 。kpS康易健康网
姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直;缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大) 。kpS康易健康网
【瘦美人完美上身掉脂计】从下向上做为一次 。然后换另外一方向做;两边各做12次 。kpS康易健康网

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