对于女性经期这个问题我还是有点不太懂 ， 依我的思路来探讨的话 ， 女性在经期时 ， 应该多吃些含维生素、蛋白质、含铁、含钙等一些食物 ， 如红枣、红糖、枸杞、当归之类的滋补品 。在主食上避免吃凉剩饭 ， 在副食上可以每日分别多吃点胡萝卜 ， 生姜 ， 鸡蛋 ， 牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类产品 ， 还有山药排骨汤之类的一些蔬菜 。水果可以选择一部分有宜于消化的品种 ， 如苹果、香蕉是首选！
除此之外 ， 还有一些其他水果和食品 ， 这个也需要自己的爱好来决定 。女性经期时 ， 宫内比较寒 ， 应该在饭食上增加点煲汤之类的食物 ， 如煲鸡汤、排骨汤等温和食品 ， 再加上一点红枣、枸杞、山楂、当归等部分含热性和温性的食补药材为最佳！
痛经是女性常见的问题 ， 通过以下食疗方案可得到较好的治疗效果 。
1.葵花红糖汤:向日葵花盘60 克, 红糖30 克 。加冷水煎沸3 ～ 4 分钟即可, 不要多煎, 1 日分2 次服 。适用于一般痛经 。
2.艾姜蛋:鸡蛋2 个, 艾叶10 克, 生姜15 克 。加水适量煎煮, 蛋熟后去壳再煮几分钟, 饮汁吃蛋 。适用于寒凝气滞痛经 。
3 .桂楂红糖汤:桂枝5 克, 山楂肉15 克, 红糖30 克 。先将桂枝、山楂加水2 碗, 文火煎成1 碗, 再入红糖, 略煎几沸即可, 趁热饮服 。适用于寒凝气滞之痛经 。
4.血藤炖河蟹:鸡血藤30 克, 河蟹数只(约250 克), 米酒适量 。先将藤、蟹放入陶罐中, 加水1 碗半, 用文火炖熟, 后加入米酒, 再炖片刻, 趁热喝汤吃蟹 。主用于气滞血瘀之痛经 。
5.马鞭草炖猪蹄:马鞭草30 克, 猪蹄2 只, 黄酒、生油(花生油或茶油)各30 克 。猪蹄洗净, 每只切成4 块备用 。炒锅放在火上, 下生油烧热, 将马鞭草下锅焗炒, 再加入黄酒炒一下, 起锅装入陶罐内, 加入猪蹄和冷水1 碗半, 隔水用文火炖至猪蹄熟为度食之 。适用于气滞血瘀及寒湿凝滞之痛经 。
很多的自封的砖家 ， 根本不懂得痛经是怎么回事就到处复制粘贴 ， 结果起不到一点作用 ， 治疗痛经 ， 就要知道为什么会痛？为什么有的人不痛？月经期是女人子宫更新换代的时候 ， 大部分痛经是由于子宫内膜增厚脱落困难导致的 ， 所以究其原因是雌性激素分泌紊乱引起的 ， 而肝功能好坏又直接影响着身体激素分泌 ， 所以多喝一些养肝饮品会缓解严重痛经
女人在每一次月经期间 ， 不论是在身体和精神上 ， 都面临一次身体考验和精神煎熬 ， 尤其是身体的大量失血而导致的气血不足 ， 故此 ， 奉献给女同胞两到食谱:
1 ， 《枣香乌鸡汤》
材料:洗净乌鸡200g ， 枸杞子20g ， 红枣20g 。
调料:
盐 ， 料酒 ， 葱段 ， 姜片 。
【姑娘在痛经时最应该吃哪些食物？】做法:
1 ， 乌鸡去头 ， 尾 ， 爪 ， 剁块焯水:红枣 ， 枸杞子分别用清水洗净 ， 再用温水浸泡片刻备用 。
2 ， 锅内加适量清水 ， 放入乌鸡块 ， 红枣 ， 枸杞子 ， 料酒 ， 葱段 ， 姜片同煮约45分钟 ， 再转小火炖10分钟 ， 加入适量盐调味即可 。
食谱功效:
乌鸡是药 ， 食两用之佳品 ， 能滋补肝肾 ， 益气补血 ， 调经活血 ， 止崩治带 ， 女性若因气血两虚引起身体虚弱 ， 食欲减退 ， 喜暖嗜卧 ， 可用枣香乌鸡汤调补 。

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