前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内 ， 不少减肥人士竞相效仿 。对此 ， 专家指出 ， 虽然香蕉营养比较丰富 ， 但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全 ， 若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食 ， 易导致营养失衡 ， 甚至患上贫血或其他疾病 。
吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”
【专家分析香蕉减肥的是与非】“早上吃香蕉配白开水 ， 午餐、晚餐照常吃就会瘦” ， 据说这是日本最近流行的香蕉减肥法 。据报道 ， 日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法 ， 在一个半月内瘦了七公斤 ， 立即造成轰动 。有信奉这种减肥法的人士分析称 ， 香蕉的卡路里不高 ， 据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里 ， 而一碗100克的白饭约含150卡路里 ， 因此以香蕉当主食 ， 摄入的热量更低 。而且早餐吃几根香蕉配开水 ， 可让胃产生饱足感 ， 中午吃过午饭后 ， 再吃两根香蕉 ， 可丰富胃中的酵素 ， 让消化变快 ， 使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪 。
对此 ， 专家认为 ， 香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡 ， “从某种意义上说 ， 这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态 ， 胃肠不会感到舒适的 。”他指出 ， 有人认为香蕉所含的卡路里不多 ， 那得看摄入量 ， 如果一天只吃一两根 ， 问题不大 。但若一天吃五六根 ， 先不说热量问题 ， 可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了 。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔 ， 这是因为它性寒湿重 。”刘教授指出 ， 因此 ， 想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃 ， 可别让脾胃无辜“遭罪” 。
另外 ， 长期空腹食用香蕉 ， 非但对胃酸分泌不利 ， 还可因营养摄入过于单一造成贫血 。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说 ， 这种减肥方法更是大忌 。因为香蕉中含有较多的钾盐 ， 如果食用过量会增加肾功能的负担 ， 延缓病情的好转 ， 并有引起病情恶化的可能 。另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比较丰富 ， 因此 ， 糖尿病患者也要注意摄入量 ， 以免血糖异常引发疾病 。

• 日本学者研究发现喝水减肥并没有效果
• 要正确认识饮食跟减肥的关系
• 高蛋白减肥的风险有哪些？
• 教你十种你不知道的减肥方法
• 5个常见的运动减肥误区
• 话减肥
• 减肥也得看日子
• 不吃主食真的可以减肥吗
• 四种吃饭方式让你轻松减肥
• 针灸减肥必知的五大误区