第一种：以吃为乐者
症状：对食物乐在其中 ， 视减肥为畏途 ， 心情不好时就吃东西 ， 将食物当做治疗坏情绪的良药 ， 尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食 。
药方：
1、当你食欲大增时 ， 建议你喝一杯水 ， 稍等五分钟 。这样做可以有效的减小食量 。
2、吃东西时细嚼慢咽 ， 好好品味你的食物 ， 小口小口吃会让你有饱足感 ， 而不是狼吞虎咽 ， 一下子就吃进一大堆食物 。多吃水果而不是喝果汁 ， 以免喝过头 。
3、吃一些合理的替代食物 ， 比如说吃一个番茄来代替蛋糕 ， 用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上 。
4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时 ， 不妨吃一碗粥来解解馋 。
【“对症下药”，将节食减肥进行到底】第二种：缺乏恒心者
症状：没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底 ， 有时能够严格控制自己的食欲 ， 遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝 ， 尤其喜好“垃圾食物” 。
药方：
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分 。
2、尝试节食1-2天 ， 然后在第二个周末尽情吃喝 ， 这样既可以平衡一下心理 ， 又无伤节食大计 。
3、当你打破了节食计划时 ， 不要过于自责 ， 写下原因和你的感受 ， 让自己心里好受一些 。
4、少买食品也是一个关键 ， 要每日购买 ， 但是尽量少买 ， 多吃新鲜食品 。
第三种：严于律己者
症状：严格自律 ， 即使自己体重正常也还坚持节食 ， 只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味 。在这种情况下你需要放松自己 ， 宽慰自我 。
药方：
1、找出原因 ， 你在担忧什么 ， 为何要这样严格束缚自己 。
2、放松对自己的严格限制 ， 试着打破那些条条框框 ， 避免节食过度 ， 要记住过度节食同样会损害身体 。
3、偶尔放松一下自己 ， 买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己 ， 体味轻松饮食的乐趣 。

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