拥有纤腰是每个女人的梦想 ， 许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言 ， 腰腹部是最容易瘦下去的 。纤腰最实际的作法就是做运动 ， 只要动作到位 ， 并结合饮食控制 ， 一个月就能有明显效果 。d9i康易健康网
简单收腹运动这个运动虽然简单 ， 但非常有效 ， 躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做１５次 。d9i康易健康网
运动密度：每日３～４回 ， 每回１５下 。d9i康易健康网
仰卧起坐练正腹肌d9i康易健康网
１、膝盖屈曲成６０度 ， 用枕头垫脚 。d9i康易健康网
２、右手搭左膝 ， 同时抬起身到肩膀离地 ， 做１０次 ， 然后换手再做１０次 。d9i康易健康网
呼吸练侧腹肌d9i康易健康网
１、放松全身 ， 用鼻吸进大量空气 ， 再用嘴慢慢吐气 ， 吐出约７成后 ， 屏住呼吸 。d9i康易健康网
２、缩起小腹 ， 气上升到胸口上方 ， 再鼓起腹部将气降到腹部 。d9i康易健康网
３、将气提到胸口 ， 降到腹部 ， 再慢慢用嘴吐气 ， 重复做５次 ， 共做两组 。d9i康易健康网
转身练内外斜肌d9i康易健康网
１、左脚站立 ， 提起右脚 ， 双手握着用力扭转身体 ， 左手肘碰右膝 。d9i康易健康网
【迷人小“腰”精养成法】２、左右交替进行２０次 。d9i康易健康网

• 《宫心计》女主角“攻瘦”计大PK
• 吸脂减肥让“杨柳细腰”不是梦
• 跨栏女将拍裸照推广健康塑身 “减肥不要节食”
• 臀部下垂MM关注 迷人翘臀后天造
• 有人到农村收“废旧手机”，用手机换盆，收来做什么？
• “脑疲劳”让你越减越肥
• 女性减肥把握“四期”是关键
• 我们的内心，是不是一定要“岁月静好现世安稳”？
• 抽脂减肥忌“贪得无厌”
• 简单体操 塑造迷人娇翘