晚餐：(主食)红豆八宝粥-红豆、燕麦、紫米为主，可配少量花生、枸杞、红枣(配菜)各种绿叶蔬菜、少油的豆制品 。
可多吃鱼，大部分的鱼，都是低脂的 。减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或水煮 。无饥饿慢消化减肥法食谱各种营养成分含量都非常高，不会造成身体营养丢失 。
无饥饿慢消化减肥法的好处
1、不会造成营养缺乏，不会损伤活力，是目前最为健康的减肥方式之一 。
2、不营养美容，皮肤不会因此松弛、变黄 。
3、可以保持每天的正常饮食，不会因为过度节食，而出现心理疾病 。
【春季健康瘦身食谱- 美味的减肥瘦身食物 :快速减肥5KG】4、不会反弹，长期坚持会养成一种良好的生活习惯 。

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