怀孕三个多月的时候，对准妈妈营养的要求除了量能够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物 。准妈妈的膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼类、贝类的食物 。
不用刻意的去补，多吃含有钙的食物就可以了，叶酸多吃蔬菜，如果感到腿抽筋可以吃一些钙片补补，个人觉得不要补太多钙，在肚里长的大了顺产生会疼痛不好生的 。
【怀孕三个多月可以吃什么补品？】怀孕后，对吃的要求不比没怀孕的时候，怀孕3个月重点还是通过吃来增加营养，像叶酸，钙，dha等补品的话，先不用着急补，等过4个月后可以先补点钙片，叶酸的话我觉得孕前吃了话，也不用补的特别勤，因为我们的很多蔬菜中就含有，如果我们能吃进去蔬菜营养是不会缺乏的！
补叶酸
其他的就是想吃什么就吃点吧，如果你没有孕吐的话 。
我当时怀孕的时候，吐得要命，什么都不想吃 。
怀孕重点不是说要补什么，重点应该关注什么不能吃！
刚开始怀孕，要补叶酸，之后就青菜肉类的正常吃饭，吃精，但不乱吃！也不能过量，吃个大胖子并没有什么好处！

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