虽说长相和智商更多的是由先天遗传决定的，但随着科学技术不断发展，后天因素的影响也显得愈加重要 。准妈妈在孕期合理膳食，除了给胎宝宝提供必需的营养，还能促进胎宝宝的智力和视力发育，让宝宝聪明又漂亮 。

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上世纪90年代，世卫组织公布了一项震惊世界的科研成果，Ω-3(α-亚麻酸)是构成人体细胞的核心的物质，特别是脑神经和视神经细胞的重要物质，占大脑脂质的20%，占视网膜的50%，占主管记忆对的海马体的25% 。因此，Ω-3(α-亚麻酸)是真正的胎儿脑发育的黄金原料，可以促进宝宝脑细胞发育 。美国脑研究专家研究证实，孕产妇摄入充足的Ω-3(α-亚麻酸)将影响胎儿20%—30%左右的智商幅度 。

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Ω-3(α-亚麻酸)自身无法合成，只能从食物中获取，亚麻籽油是陆地上Ω-3(α-亚麻酸)含量最高的食物之一，吃20ml的亚麻籽油相当于吃17斤核桃，5斤深海鱼 。由于老家在甘肃，家里的食用油习惯用亚麻籽油，所以怀孕的时候一直吃“己所欲”亚麻籽油，宝宝生出来眼睛又黑又亮，大运动的发展也比同龄的宝宝要早 。

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由于亚麻籽油的发展还在起步阶段，市面上油的质量良莠不齐，所以准妈妈们选择的时候一定要选择品牌的、质量有保证的产品，不然非但起不到补脑作用，还可能引发食品安全问题，那就得不偿失了 。我怀孕期间吃的“己所欲”亚麻籽油，是苏酒集团推出的产品，现在还是江苏卫视《一站到底》的脑力合作伙伴 。

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孕期除了要补充充足的Ω-3(α-亚麻酸)，还要根据中国孕产妇营养补充金字塔补充孕妇必须的营养素，这样生出的宝宝，聪明漂亮没商量 。
一般情况说朋友怎么怎么的人大部分都是说的自己
吃核桃补脑，吃水果养颜，但是光吃这些会营养不良 。
孕期饮食有其特殊性，只要注意营养均衡，多做定期检查就好 。
从孩子聪明漂亮的角度去调整孕妇饮食，不太靠谱 。
大家可以思考一下，
我们不管吃什么，最后都是被消化，分解 。
最后形成各种葡萄糖，氨基酸，脂肪，水等 。
反过来，
为了获取身体需要的葡萄糖，氨基酸，脂肪以及水这些 。
我们怎么来配合补充饮食呢？
其实我们的一日三餐里都含有这些东西 。
所以，我的建议是，多检查，听医生建议 。
均衡饮食，配合一些经过临床验证的保健药物（比如叶酸）即可 。
吃鱼，孩子聪明，吃葡萄眼睛大 黑，吃猪耳朵，耳朵灵，吃乌鸡头发黑，吃啥补啥，吃长颈鹿长得高，吃豹子跑的快 胆子大，吃熊掌力气大，然后还要吃老虎这样就高大威猛 虎背熊腰，还要吃鸵鸟，鸵鸟退长，
可以多吃苹果葡萄，一个补体一个美颜，生下来的孩子想不漂亮都难，当然....前提种子得好~
怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成 。营养摄取必须全面 。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上 。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态 。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例 。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1 。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了 。

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