宝妈如何才能边练瑜伽边带娃？ _经验常识

瑜伽，近几年超级火爆，我家小区附近百米之内先后就开了5家瑜伽馆、健身房。我断断续续练习瑜伽近10年，个人觉得瑜伽带给我最大的好处就是静心，缓解压力。
这是我去年的照片：

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宝妈如何才能边练瑜伽边带娃？我的回答分为两部分内容：
根据孩子的作息时间，比如午睡、玩玩具时都可以。练习瑜伽，就像我们看书一样，随时可以利用碎片化时间，练习几个体式。
晚上孩子睡着后或者自己早起，时间充足的情况下就可以练习时间长一些。
近几年，明星妈妈们也纷纷晒出亲子瑜伽的照片，这是娘娘和孕期的姚晨。

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（图片来自网络）
亲子瑜伽，强调的是亲情。孩子集中注意力与妈妈互动，共同完成一个体式，不仅增加孩子和妈妈之间的默契，增加孩子的协调感、平衡感，还可以提高专注力和自信心，尤其是专注力对于孩子来说至关重要。

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（图片来自网络）
小宝宝的亲子瑜伽以互动形式为主，5岁以上就可以和我们一样的体式。根据孩子年龄，一般15～25分钟，因为孩子注意力有限。瑜伽馆有开设亲子瑜伽课程，可以带孩子去学习。
希望每位宝妈都可以快乐的、美美的。@悟空问答
（欢迎关注、评论）
想必很多小伙伴们都看过那些英剧、美剧之类的影视作品，在这些影视作品中，不乏一些以瑜伽生活为题材的作品，在剧中，我们经常能够看到很多歪果辣妈带着自己的宝宝练习瑜伽，那么问题就来了，辣妈们都是怎么边练瑜伽边带娃呢？让我们来一探究竟。

1、骆驼式

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↑那些歪果辣妈，通常情况下都会对自己的身体特别负责的，要知道，孕妇在产后需要进行身体恢复治疗，这段时间里，体重自然会增加。
动作详解：双膝弯曲，将双小腿贴在地面上，之后腰部弯曲，上身向后伸展，用力，同时双臂向下伸展，双手触及脚跟。
2、下犬式

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↑而且，在外国人眼里，还是很注重身体健康的，很多产妇都会在身体恢复之后进行健身、锻炼、减肥等行为，来让自己保持美丽。
动作详解：山式站立在地面上，之后动用腰部关节的力量，腰部以上的身体前躬，同时，双臂向下伸展，手掌触及地面。
3、站立后弯式

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↑其实，很多时候那些辣妈产后减肥都是通过瑜伽来进行减肥的，而且，练习瑜伽很多时候都是可以带着baby一起的呢。
动作详解：这个体式其实是很简单的，身体正直站立在地面上，之后上身向后弯曲，双脚脚尖踮起，双手触摸墙壁。
4、站立拉弓式

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↑无论是在什么样的场合，即便是带着婴儿车出去散步、看风景，都可以一边照看baby，一边运用婴儿车练习瑜伽呢。
动作详解：利用婴儿车的扶手练习直立抓脚趾平衡也是一个很好的创意呢，但是，身体的柔韧性一定要过关，不然可能会吓到baby呢。

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