动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行 。做10-15次 。
减肥也需营养跟上
除了有氧运动，刻意的节食也不科学 。刘光辉建议，控制关键在于降低脂肪和热量的摄入 。
一日三餐合理分配 。早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少吃或以水果代替，防止食物积存腹部 。
进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖 。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量较低 。水果中，西瓜和苹果的作用也都不错 。
三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶 。多吃含丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、豆角等 。
少食油炸、油煎等垃圾食品，烹调时少用油、酱、醋等高热量调味料，多用葱、姜、蒜等天然调味料替代 。
不喝炒菜汤，菜汤中油含量高，易使人发胖 。
【节后减肥需注意四点】不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪 。

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