我已经成功减了50多斤 ， 主要是少吃多运动 ， 但是革命尚未成功 ， 仍需努力 ， 有兴趣的妈妈们我们可以一起相互监督哦 ， 希望我们都是美美的辣妈[爱慕]
合理安排时间 ， 饮食不要太油腻 ， 在家里可以自己做瑜伽 ， 呼啦圈 ， 不要做过多剧烈运动 。
健康的继续是营养 ， 营养的继续是生命 。
对于产后妈妈而言更要注意营养 ， 我建议您可以一日三餐进行全营养减脂法 ， 人身体所需的营养素不下百种 ， 其中一些可自身合成、制造 ， 但无法自行合成、制造必须由外界摄取的约有40余种 ， 经细分之后 ， 可概括为七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、 水以及 膳食纤维 。在看看上面的三种网红减肥法 ， 大多都是牺牲七大营养素中的几种 ， 来获得减肥的效果 。但是多少人减肥减的面黄肌瘦 ， 尤其很多漂亮的女孩的脸黯淡无光 。多少自拍都是靠美颜功效带来的效果 。

文章插图

2003年《营养学报》中刊登过一篇《肥胖与正常人瘦素基因表达水平与血清水平研究》中就提出过：最基本的最正确的减肥方式是限制膳食热量 ， 调整膳食结构与改变膳食习惯 。也就是我给大家介绍的“全营养减肥法”。
全营养减肥法最基本的就是平衡膳食 。什么是平衡膳食呢？平衡膳食是指选择多种食物 ， 经过适当搭配做出的膳食 ， 这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求 ， 因而叫平衡膳食 。
正确的减脂餐=主食+蛋白质+蔬菜水果 ， 这个等式我们可以看出完全符合人体健康必须的七大营养素 ， 可以在这个公式的基础上可以增加吃饭的次数 ， 也不用刻意的去计算克数 ， 主要还是一顿饭要保证全营养这个公式 。
有人说我每天也是怎么吃的啊 ， 为什么也没瘦啊？
我想这就是您选择的食物不正确的造成的 ， 我们就拿水果举例吧 。我们说说大枣吧 ， 大枣很多人都会泡在水杯里 ， 大枣中含有丰富的维生素c它是一种天然抗氧化成分 ， 平时人们食用大枣以后 ， 可以快速把这种维生素吸收和利用 ， 可以减少身体内氧化反应的发生 ， 而且它还能加快胶原蛋白合成 ， 也能加快身体内有毒物质的代谢 ， 可以减少这些有毒物质在人体内堆积 。但是您知道吗大枣的血糖生成指数是很高的 ， 在减肥期间每天食用大枣就会对减肥造成不良的效果 。
下面我来阐述下我给出的这个公式吧！

按照这个公式结合产后妈妈注意的忌口问题 ， 合理的选择食物 ， 我认为这样既保证了身体和孩子的健康 ， 也降低了您的体脂含量 ， 也没有什么痛苦！
饮食规律 ， 不要饥一顿饱一顿 ， 适当运动
奶娃结束后在考虑吧！
最健康 ， 最快 ， 最节省的减肥＝适量节食+跑步
我不知道有效的减肥方法 ， 但是我在给孩子喂奶的同时瘦了30斤 ， 大概用了三个月左右！
我是生了孩子一直130多不到140斤 。138左右吧 ， 尤其月子期 ， 婆婆怕奶水不足 ， 都是用大碗装饭 ， 一天7 8顿 ， 没怎么长胖 ， 但是也瘦不下来 ， 瘦下来是孩子学走路的时候 ， 大概两到三个月 ， 孩子不断奶就不喝奶粉 ， 一直靠母乳和辅食 ， 学走路时也是如此 ， 学走路那段时间我印象深刻 ， 孩子是我一手带大 ， 婆婆和老公都不帮忙 ， 孩子学走路 ， 只要不是在睡觉就不在身上 ， 要一直走一直走 ， 因为怕学步车对腿不好 ， 我就一直弯着腰拽着 ， 一天下来 ， 累的什么都不想就睡了 ， 这样两个多月 ， 瘦到110斤左右！

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