哑铃的科学使用方法：
1、练习哑铃前要选好合适的重量 。
2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃 。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼 。
【哑铃的正确使用方法】练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟 。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好 。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟 。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操 。

• 提升腕力的锻炼方法
• 新生宝宝奶粉喂养正确方法有哪些？
• 四个月宝宝为啥不爱喝奶？
• 毛豆的营养价值及功效是什么？
• 哪些是沙棘的作用与功效？哪位能说说看？
• 有哪些修眉的方法？
• 冬季奥运会纪念币的行情目前如何？
• 今年，河南的春晚要火了，期待吗？
• 为什么会出现对追求女性没有兴趣的草食男？
• 3天快速减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：初夏3天糖水瘦身法