1.十字姿势~画圈圈：
预备动作~双臂向左右展开 ， 并尽量往外伸直 ， 此时上半身呈现十字状 。接着 ， 整支手臂 ， 以画圈的方式缓慢移动 ， 记得一定要很慢 ， 才会有效 。这个运动 ， 站着坐着都可以做 ， 不但可以消除副乳、让胸型翘挺 ， 还可以紧实蝴蝶袖 。
2.祈祷姿势~向上UPUP：
预备动作~双手拍合 ， 往胸前并拢(类似祈祷的姿势) ， 后手臂与地面平行 ， 前臂与后臂呈九十度 ， 两手手肘记得一定要靠紧紧 。接着 ， 将拍合的双手 ， 尽量往上抬拉 ， 再回复至预备姿势 ， 记得过程中双肘一定要靠紧 。这项也是站着坐着都可以随时练的美胸操 ， 能够拉提并集中胸型 。
3.秘密武器~必败内衣款：
人是不可能忤逆地心引力 ， 单靠青春的本钱不可能支撑太久的！所以除了美胸操要做 ， 女生选对内衣也很重要 。如果没有钢圈支撑 ， 只有布料的美式内衣 ， 下场就是胸型很容易散掉 。所以一定挑有钢圈、胸前开领低、且侧身剪裁较宽的半马甲式款式 。直向加上横向的包覆 ， 才能完全让胸型固定 ， 并摆脱副乳或折痕的困扰！而且 ， 胸部较大的女生 ， 常让人在视觉上产生“好壮哦”的感觉 ， 选对胸罩 ， 就可以让上半身有立即显瘦的效果 。
1.十字姿势~画圈圈：
预备动作~双臂向左右展开 ， 并尽量往外伸直 ， 此时上半身呈现十字状 。接着 ， 整支手臂 ， 以画圈的方式缓慢移动 ， 记得一定要很慢 ， 才会有效 。这个运动 ， 站着坐着都可以做 ， 不但可以消除副乳、让胸型翘挺 ， 还可以紧实蝴蝶袖 。
2.祈祷姿势~向上UPUP：
预备动作~双手拍合 ， 往胸前并拢(类似祈祷的姿势) ， 后手臂与地面平行 ， 前臂与后臂呈九十度 ， 两手手肘记得一定要靠紧紧 。接着 ， 将拍合的双手 ， 尽量往上抬拉 ， 再回复至预备姿势 ， 记得过程中双肘一定要靠紧 。这项也是站着坐着都可以随时练的美胸操 ， 能够拉提并集中胸型 。
3.秘密武器~必败内衣款：
人是不可能忤逆地心引力 ， 单靠青春的本钱不可能支撑太久的！所以除了美胸操要做 ， 女生选对内衣也很重要 。如果没有钢圈支撑 ， 只有布料的美式内衣 ， 下场就是胸型很容易散掉 。所以一定挑有钢圈、胸前开领低、且侧身剪裁较宽的半马甲式款式 。直向加上横向的包覆 ， 才能完全让胸型固定 ， 并摆脱副乳或折痕的困扰！而且 ， 胸部较大的女生 ， 常让人在视觉上产生“好壮哦”的感觉 ， 选对胸罩 ， 就可以让上半身有立即显瘦的效果 。
4.六种滋补美味塑造完美胸部
丰胸锻炼过程中 ， 结合食疗是非常必要的 ， 可以将效果发挥至最佳！
莴笋：它是传统的丰胸蔬菜 ， 与山药、鸡肝一起食用 ， 能调养气血、促进RF部位的营养供应 ， 还能改善皮肤的滋润感和色泽 。
核桃和松仁：富含维生素E和锌 ， 尤其富含亚麻酸 ， 可以延缓RF衰老 ， 此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富 ， 是美容美发润肤的佳品 。玉米富含维生素E ， 也是饮食专家推崇的健胸食品 。

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