6款减肥瘦身食谱- 美味的减肥瘦身食物：解除便秘烦恼 _经验常识

导语：很多女性朋友都有便秘的烦恼，便秘的危害性是很大的，小肚子的鼓起也是因为便秘，小编现在就告诉大家该如何清除体内毒素，排除身体宿便6种可以帮助代谢废物的食谱，利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔！常吃这六种食谱不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果。
1、芦荟红枣饮
材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c. ，水3000c.c. 。
【6款减肥瘦身食谱- 美味的减肥瘦身食物：解除便秘烦恼】作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
建议：当作一天的解渴饮料。
口感：味道微甜。
注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
芦荟小档案
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
2、凤梨酵素饮
材料：凤梨醋20cc ，液体酵素30cc ，寡糖20cc ，冷开水500cc 。
作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
建议：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
凤梨醋小档案
凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
3、牛蒡清肠汁
材料：牛蒡原汁400cc ，香吉士汁100cc 。
作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
建议：每天空腹喝1次。
口感：喝起微涩，具一点酸味。
注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
牛蒡小档案
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
4、地瓜小点心
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次， 2餐之间吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案
地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
5、香蕉水果汁
材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c. ，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。
口感：微酸香甜。
注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案
香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
6、海带木耳餐
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

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6款减肥瘦身食谱- 美味的减肥瘦身食物 ：解除便秘烦恼

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