导语：肥胖女性都有便秘的现象 ， 如何才能让每天排便通畅 ， 成了一大难以攻克的难题 ， 长期的服用排毒通便的药品很容易产生对药物的依赖性 ， 停药以后便秘会更严重 ， 今天小编介绍几款排毒粥给你 ， 让你不再为宿便而烦恼 。下面几款粥品 ， 对排毒瘦身有一定的作用 ， 你可以试着做做品尝看看哦!如果想要摆脱排毒胶囊 ， 轻松排便的话 ， 那就多吃这些排毒瘦身粥吧！
山药萝卜粥
功效：此款粥具有调节气血 ， 减脂瘦身的效果 。山药被视为滋阴圣品 ， 对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效 。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积 。
【4款排毒养颜粥- 美味的减肥瘦身食物 ：清肠又通便】材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量 。
做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
锅中加水10杯煮开 ， 放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌 ， 至再次滚沸时 ， 改中小火熬煮30分钟;
加盐拌匀 ， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。
黑芝麻糙米粥
功效：此款粥能帮助排出宿便 ， 轻盈体态又不失营养 。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：将糙米洗净沥干 ， 锅中加水14杯煮开 ， 放入糙米搅拌一下;
待煮滚后改中小火熬煮45分钟 ， 放入黑芝麻续煮5分钟 ， 加白砂糖煮溶即成 。每日晚餐一次 。
决明子粳米粥
功效：此款粥可以清肝明目 ， 利于通便 。
材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许 。
做法：先将决明子炒至微黄 ， 取出待冷却后熬汁;
然后 ， 用其汁和大米同煮 ， 熟后加入冰糖 ， 即可食用 。每日1次 。
苹果粳米粥
功效：此款粥具有排毒防便秘 ， 美容养颜的作用 。
材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙 。
做法：百米洗净沥干 ， 苹果洗净后切片去籽;
锅中加水10杯煮开 ， 放入白米和苹果 ， 续煮至滚沸时稍微搅拌 ， 改中小火熬煮40分钟;
蜂蜜、葡萄干放入碗中 ， 倒入滚烫的粥 ， 拌匀即可食用 。每日一次 。

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