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另外，蛋白粉适用于高蛋白需求人群和饮食中蛋白质缺乏人群，比如健身运动员、咀嚼能力弱的老人、创面较大的手术后人群等等 。普通人其实并没有必要去吃蛋白粉 。而且蛋白粉中蛋白质含量通常能达到80%，加上一天中其他摄入的高蛋白食物，会很容易造成蛋白质摄入过量，不仅会加重肾脏的代谢负担，还会增加便秘和肾结石的风险 。
我是注册营养师田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐 。最近也为大家准备了《吃出漂亮12天体验课》，快来找我领取吧 。如果这篇回答对你有价值，欢迎与我互动，点赞、评论和转发多多益善哦，也欢迎关注我的头条号，与我一起好好吃饭 。
感谢邀请 。
可以肯定只是常见的健身小白的营养问题 。
也有可能你不是健身人群，就是为了增肥增重，然后不知道通过什么渠道看到了一些厂商、经销商的广告，广告内容围让你产生了增肥的错觉... ...
你这个问题，基本上可以告诉你不能增肥 。
因为蛋白粉通常热量较低，而且只提供单一的蛋白质营养，你想增肥应该增加整体的热量摄入，建议从食物角度考虑 。
供能的营养素主要就三类，蛋白质、碳水化合物、脂肪，单纯的蛋白质类食物热量都不算高，碳水化合物和脂肪相对来说热量较高 。
增肥增重的原理很简单，热量的摄入 ＞ 支出 就好 。
这里热量摄入主要指的就是吃，所以你应该适度的增加一些碳水化合物类的食物，比如主食类、部分水果，坚果类也可以增加一些脂肪的摄入，均衡膳食 。
你起码要知道现阶段自己摄入了多少热量，下载个APP自己计算一下，计算得出来的结果就体现在你现在的身材上，所以慢慢增加一些食物的热量，不要傻吃肉或者只看蛋白质 。
另外建议你做个全面的检查，看看肝肾功能、肠胃功能、甲状腺功能，因为这些都有可能影响增重，还有寄生虫一类的也可以筛查一下 。
如果哪都没有问题，那基本上就是热量消耗比一般人快了，这个没办法，这相当都是手机... ...你比一般人费电一样 。
最后，如果吃饭很快，狼吞虎咽那种的话，建议细嚼慢咽，因为狼吞虎咽往往会浪费一部分食物的营养、热量 。
蛋白粉可以增肥，为什么呢？蛋白粉也是有热量的，只要吃的足够多，根据热量平衡理论，当然会长胖 。
蛋白粉对肾脏也是有一定坏处的，当然前提条件也是吃的足够多 。
理论上来说是增肌的，吃多了也不好，凡事适量最好！
不能的 。要想增肥，需要多吃馒头面条等高淀粉的食物，也可以多吃红烧肉 。
【蛋白质粉是否可以增肥？】蛋白粉不增肥的 。

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