【你存在运动误区吗？】运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体 。误区一：只有出汗才算运动有效 。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效 。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，有人属前者，而有人属后者———与遗传有关 。误区二：肌肉疼痛说明锻炼得好 。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当 。由于肌肉运动过快，肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛 。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失 。误区三：大运动量有助于迅速减肥 。只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到减肥的目的 。误区四：每天20分钟锻炼绝对必要 。不一定 。一般说来每周3次，每次15分钟就够了 。请记住四个字：坚持、经常 。误区五：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩 。运动停止后几个月，就会长出脂肪 。所以，运动不是一劳永逸的事情，运动的间隔时间不宜过长 。栏目顾问：窦文浩，北京体育大学教授，走跑技术研究生组组长 。
- 2 这样做 让你更加苗条一点
- 教你九个会上瘾的减肥招
- 臀部按摩 还你动感臀部
- 你运动时消耗了多少热量？
- 九个你可以相信的瘦身减肥捷径
- 网友告诉你小腰精是怎么练成的
- 独特的西藏婚姻习俗，你了解多少？
- 对客人暖心的语言
- 暖心的8字短句
- 为什么产后还有妊娠纹？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。