ｔｉｐ：Lkg康易健康网
米饭、面条不宜吃多：Lkg康易健康网
米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键 。实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱 。我们每天需要的碳水化合物不过５０克，由蔬菜和水果来提供已经很足够 。而大多数人一天当中，就过量了１０到２０倍 。Lkg康易健康网
两种方法避免反弹Lkg康易健康网
１、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量！Lkg康易健康网
在结束全新断食法后，必须注意不要大量进食，需控制摄入量，还应保持营养的均衡 。Lkg康易健康网
虽说如此，但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入，很多人往往开始不知所措起来 。所以我们在此推荐的方法，不是考虑营养成分，而是碗的计量法 。试着想象一下套餐中碗的数量 。在每个套餐中总共有５只碗 。放齐所有的碗，有步骤、均衡地摄取营养为最佳 。Lkg康易健康网
２、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率Lkg康易健康网
亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环 。虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的 。每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表 。通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理 。Lkg康易健康网
- 过午不食 1月瘦14斤
- 牛奶+豆腐 7天瘦5斤
- 李玟疯狂减肥 吃水果饼干瘦14斤
- 网友推荐的月减14斤小私招
- 3星期瘦14斤红酒减肥妙方
- 图 20天减14斤荷叶水减肥
- 订制7天瘦6斤之食谱
- 春季7日食谱 轻松减掉14斤赘肉
- 爆强瘦身食谱 包你7日瘦14斤
- 六种零食让你一年胖14斤
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。