什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法，对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的 。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇　迹就会发生你在身上的 。wEu康易健康网
过午不食减肥法的减肥原理：wEu康易健康网
目前最新的研究显示：过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧 。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖 。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖 。当我们摄取后３～４小时称为饱食期，饱食期之后１２～１６小时称为空腹前期，４８小时进入空腹期 。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积－肥激素） 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损 。wEu康易健康网
过午不食减肥法２点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质 。wEu康易健康网
过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则wEu康易健康网
（１）减肥前准备工作：wEu康易健康网
１、买一个简单的记步器 。wEu康易健康网
２、买一个有刻度的半透明水壶 。wEu康易健康网
３、准备１～２星期份的水果，２～３种可久放为佳 。wEu康易健康网
４、买一瓶综合维他命及高效Ｂ群 。wEu康易健康网
（２）简单原则：wEu康易健康网
１、早餐加１～２份水果 。wEu康易健康网
２、午餐吃饱一点，加１～２份蔬菜及１～２份水果 。wEu康易健康网
３、下午２点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外 。wEu康易健康网
若刚开始不习惯可以在下午４～５点间，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片苏打饼，之后再慢慢调整 。wEu康易健康网
４、若有吃宵夜的习惯可以在晚上１０～１１点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整 。wEu康易健康网
【过午不食 1月瘦14斤】５、早餐～午餐／午餐～下午６点／下午６点～晚上１１点各喝２杯５００ｃｃ的水共３０００ｃｃ，一次喝不要超过３００ｃｃ 。wEu康易健康网
不适合过午不食减肥法的群体？wEu康易健康网
（１）低血糖或低血压病人 。wEu康易健康网
（２）年龄太大者 。wEu康易健康网
（３）糖尿病有在使用胰岛素者 。wEu康易健康网
（４）肾脏病病人 。wEu康易健康网
（５）病态性肥胖者 。wEu康易健康网

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