48.饮水不足也可能破坏你的瘦身大计！脱水状态会使你的新陈代谢速度降低3%，或者每天少燃烧45卡路里热量 。如此日积月累，一年下来就少减5磅 。喝水的关键，不在于量的多少，而在于是否经常喝 。每小时喝上几口，通常比一口气灌下一大杯效果更好 。
49.超市中的冷藏蔬菜可能把你“新鲜蔬菜”更新鲜 。因为食品供应商通常会在采摘蔬菜几小时后就将蔬菜冷藏，营养也被封存其中；而“新鲜蔬菜”在送达超市之前可能已经在大卡车里待了几天 。
50.两餐之间，如果感到饥饿难当，不要喝咖啡，改喝酸奶吧 。一小杯低脂酸奶中的蛋白质、碳水化合物及脂肪能给你更多饱胀感和营养成分，这是咖啡远远比不上的 。
51.稍稍改动一下你厨房里的东西，能让你更接近减肥的目标 。比如，用橄榄油代替玉米油或花生油；把花色面包换成全麦面包；把腊肠换成瘦牛肉或罐装金枪鱼；把全脂牛奶换成脱脂牛奶或低脂豆奶 。
给我一个咒语，让我能坚持节食……
52.“高卡路里食物的最佳分量是最小份；蔬菜的最佳分量是最大份 。”
53.“如果我转移注意力，我的食欲会在10分钟内消退” 。
54.“我可是要退休之后环游地球的 。所以，我现在还是放弃这块蛋糕吧 。”
55.“肥胖，比少吃一点难受得多 。”
【饮食减肥的55个节食小妙招】123

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