“生理周期瘦身法”挺科学的 ， 而且还不用长期节食 ， 更不用主张长期不吃糖类 ， 因为无糖会使身体氧化 ， 容易构成慢性疾病 。几乎不用额外花什么钱 ， 也不会反弹 ， 只需要毅力和耐心 ， 相信JMs能坚持下来的话一定可以看到效果 。
最佳生理期瘦身表
1、每天早晨空腹称体重 ， 记录下来 ， 并且记录每天三餐主要饮食情况 ， 以便在体重反弹或减重效果好的时候查看 ， 更利于总结并控制饮食 。偶觉得这一点挺重要的 。
2、MC期间绝对不能节食 ， 这样不利于健康 。
3、MC后第二天早晨起床后 ， 空腹做一刻钟左右的伸展操 。这一天倒不需要再控制饮食 。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物 。
4、多喝水 ， 血液循环就会明显加快 ， 也更能帮助体内废物的排除 。水进入人体肾脏后 ， 人体就要用很多热量再将水分排泄掉 。
生理期瘦身四部曲
一部曲—瘦身滞留期
时间计算：MC开始后第1~7天
生理表现：在MC来临时 ， 由于黄体激素的分泌下降 ， 你开始闷闷不乐 ， 情绪低落 ， 感觉压力很大 ， 经常无缘无故的忧郁 ， 发脾气 。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳 ， 容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；MC来临的第二三日 ， 皮肤变得非常敏感 ， 抵抗力降低 ， 你可能会出现生理痛 ， 心情常常不好 ， 再加上激素分泌减少 ， 皮肤会变得极为干燥 ， 毛孔也变得粗大 ， 这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失 。
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