3.过度运动
运动是好的，这个提倡 。但是，有些姐妹很急于求成，就过度运动，想瘦下来，这个方法就不可取了 。不管是什么事，都要适可而止 。什么事情过度激进都没好处 。要让运动健康你的身体，不是要伤害你的身体 。
4.最后一个就是吸脂
这个我不多说，现在找不到那组图片了 。我找到了就发上来给姐妹们看看 。保证你看了以后，不会考虑吸脂减肥的这种方法 。姐妹们也可以去自己找找看 。
目前，我们国国内整容、整形的技术还不完善，有很多都是庸医 。您想去当这些庸医的小白鼠吗?
说到头，就是减肥要健康，要健康减肥 。上面说这么多 。就是想让那些盲目疯狂减肥的姐妹们清醒 。
我来总结一下个人觉得比较健康有效的减肥方法，希望能帮到各位苦苦减肥中的姐妹 。
那就是：水+营养+休息+运动+心态
一：喝水量要充足
每天摄入六至八杯水是最合适的 。喝水可是有减肥的功效的哦 。本人推荐喝简单方便的白开水 。每日清晨起床喝杯淡盐水，可是很健康的哦 。
有句古话叫：早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠 。此方法可以清除肠内垃圾，也可以清除一部分的油脂哦 。
二：我从来不节食
营养是最重要的，我从来不节食，喜欢吃什么就吃什么，但不吃垃圾食品 。少喝饮料，多喝水 。为了健康一定要注意营养，一日三餐要准时，保持一定的饭量，不能过多也不能过少 。
严谨杜绝零食和夜宵，这些是减肥的最大阻碍 。其实正常的一日三餐并不是肥胖的最大元凶，零食和夜宵才是 。千万不要做那种，说是减肥，一日三餐不吃，但控制不了零食的减肥一族 。
一日三餐是营养的最大来源，吃零食不但对身体不好，也会增肥哦 。
三：睡得越少越增肥
休息，我说正常的作息，良好的睡眠能减肥您信吗?这可是有科学根据的哦 。现在大部分都是夜猫儿型的，其实，我也是，嘿嘿 。。。(但我现在改正了(*^__^*)嘻嘻……)不正常的作息不但对身体没好处，也会增肥哦 。。。
四：运动要持之以恒
接下来是运动，运动要持之以恒 。谈到运动，首先要清楚自己是那种运动类型的，选择适合自己的运动 。我看过的一片文章里说过：许多人不喜欢运动，主要原因是因为选择的运动方式不适合自己的性格特征 。
比如：散步较适合随心所欲的人，网球最适合社交能力强的人，爱好竞争、不大喜欢规律的人，而游泳则适合有高度自制力的人 。所以，当你的性格与你选着的运动契合时，你就能够坚持下来，并且很容易爱上它 。
我很喜欢瑜伽，我觉得瑜伽很适合我，她可以放松身体和滋养心灵 。同时也有很好的减肥功效 。姐妹们千万不要流行什么运动就做什么运动，今天流行肚皮舞，就去学肚皮舞，明天流行有氧搏击，就去学有氧搏击 。
要选着适合自己的运动，并持之以恒 。
五：不要为肥胖而苦恼
最后的是心态，也是最重要的一点 。不要为肥胖而苦恼，不要太在意别人的眼光，活的轻松点 。最重要的是清楚，减肥是为了使自己更健康 。
不是为了别人的眼光 。还有值得提的一点就是，要搞清楚，自己要不要减肥，有没有减肥的必要 。时下，减肥已经成为潮流了，很多人都是盲目的减肥 。甚至有很多，骨瘦如柴的人大叫我要减肥，试问想想，她要减什么呢?先要弄清自己有没有必要减肥，有些女人丰满一点很性感 。那就不要辜负上帝给你的这种美 。
但反之，瘦下来不一定好看 。减肥的最终目的不就是美吗?自己胖不胖，美不美 。完全取决于心态 。人是为自己而活着，不要太注意别人说什么 。不是有那句话吗?走自己的路让别人说去吧 。不是丰满的人就没人喜欢，也有很多人喜欢丰满型的 。

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