8.得到家人的支持 。MM们一定要做到 。它就像一个计划的提纲那样 。在家人的监督下，你会逐步注意到自己生活中的不良习惯，久而久之，效果就明显了 。你会离坏习惯远远的，不用别人盯着 。
9.一定别吃零食，别喝过分加工的果汁、饮料！如果真的嘴馋，自己动手做吧 。你可以掌控热量、调配营养 。毫不客气地说，外面很多食物都属于不折不扣的junkfood！远离它们，永远！这点，我对自己狠着呢！
10.不放弃任何一种可以做的家务 。家务活，让你的家居更整洁，还让你逐渐瘦掉身上的肉肉 。
11.早餐之后，一杯咖啡 。提神又瘦身！咖啡喝多了不好，Aqua说过 。但是，每日一杯，好处很是很多的！它含有丰富的游离脂肪酸，缓解便秘，减肥，消除疲劳，另外，还有你意想不到的保健因素 。当然，不要喝太多！
12.分次进食 。比如，粽子，切成2-3块，1、2天吃完 。即使里面包裹着各式肉馅、海鲜、咸蛋，热量还会很高吗？再有，尽量购买独立包装的食物，分次食用 。两者是一个道理 。
13.花香抑制食欲 。小Q讲制作花香喷雾，其实，办公室、起居室里放一小袋气味温和的干花瓣就好 。工作间隙、疲劳时，做个深呼吸，怡神、清新 。这时，你还有心思用一根腊肠或是一份炸薯条来破坏这香薰的气息吗？
14.少食、多餐 。但是，餐数不可太多 。每日，最多4、5次就好 。这期间，正常三餐可以减少食量，余下的1-2次用水果、高纤食品补充 。
15.不要过分节食，等到饿得不行时再吃东西 。这个时候，胃部血液循环加剧 。食物入胃后，消化、吸收很快 。饥饿至极的你，通常不会选择用水果之类的果腹，而恰恰至少是五谷、主食类 。自制力不强的MM，说不定还会嚼上一块巧克力，或是大口吞下一支苹果派 。长此以往，得不偿失 。后果很严重！
16.三餐结束后的那30分钟，可以站着上网打游戏、聊天，时间不知不觉就会过去 。不要机械地站着，那会让你觉得很无聊 。
17.每餐吃什么，提前做好打算 。这样，很有助于估算热量摄入，而不是吃了临时决定的食物，热量高的让你悔到不行！
18.嚼块口香糖 。同事、朋友让你吃份便当、零食时，你就不会拒绝得那么尴尬了 。嘴巴里有东东，你也不会到处寻找食物了 。
19.逛街，少去小吃街；超市，避开食品区 。本不该吃的东东，就因为你一经过便跑进了你的购物车 。
20.简单掌握日常食物的卡路里，分清低、中、高热量食品 。吃了再查，好像就被动了 。
21.上午加餐时，请吃20g以内的无糖黑巧克力 。记住：无糖！每单位卡路里在300左右，而不是5、600那种 。
是的，热量不低 。但是，它在你体内发挥着燃烧更多脂肪，促进代谢的功能 。相比之下，好处多多 。
22.水果请在饭前吃 。纤维素更能为人体吸收，产生饱腹感，开胃，却不会让你感到很饿 。
23.每日食物摄入种类，尽量保持在20种以上 。每种量，记得要少 。这是避免暴食的途径之一，也会让你觉得吃的不少 。呵呵，心理平衡很重要！
24.请把肉类放在早餐或午餐 。放心，你有一整天的时间消化它 。不然，你就放在晚上试试 。吃多了，会消化不良，会暴食，会恶性循环...
25.粉丝、米粉、腐竹、豆干等等，热量很高！嗯，统统属于精加工食品 。不要打着“豆制品”的旗号就海量大吃哦！
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